Anyị na-echekarị àgwà ahụ ike ọnụ dị ka isiokwu maka ụmụaka.Ndị nne na nna na ndị dọkịta ezé na-akụziri ụmụaka mkpa ọ dị ịsa ezé ugboro abụọ n'ụbọchị, iri nri dị ụtọ na ịṅụ obere mmanya.
Anyị ka kwesịrị ịnọgide na-akpa àgwà ndị a ka anyị na-akawanye nká.Ịhịa aka, ịsa ahịhịa na izere shuga bụ aro ole na ole ka dabara anyị ugbu a, olee àgwà ndị ọzọ anyị kwesịrị ịma nke ọma ka anyị na-enweta ezé ezé?Ka anyị lee anya.
1. Usoro ịsa ahịhịa - ugboro abụọ n'ụbọchị
Ka anyị na-aka nká, ezé anyị na chịngọm na-agbanwe, nke nwere ike ịchọ mgbanwe na usoro ịsa anyị.Ịhọrọ brọsh eze nke dabara na nro nke ezé anyị na chịngọm, ma ọ bụ ịsacha ike siri ike, bụ ihe anyị kwesịrị ịtụle ma gbanwee.
2. Flossing - Kacha mkpa
Ịsa ahịhịa adịghị arụ ọrụ ihicha ebe ọ bụla na ezé gị.Mgbanwe nke flossing bụ na ị nwere ike hapụ ya ka ọ gafee n'etiti ezé ma ọ dị gị mma ma wepụ ihe irighiri nri n'etiti ezé n'ụzọ dị mfe.Ọ bụghị naanị nke ahụ, mana ọ dịkwa ezigbo mma n'iwepụ ihe ncheta ma e jiri ya tụnyere brọsh eze.
3. Jiri Fluoride ntacha eze
Fluoride bụ ihe dị mkpa na-egbochi ire eze.Ka anyị na-etolite, anyị nwere ike ịmalite inwe mmetụta nha nha.Ọ bụrụ na nhụsianya eze emee, anyị nwere ike ịhọrọ ntacha eze nwere ọnụ ahịa dentin dị ala (RDA).N'ozuzu, ọtụtụ ncha eze nwere akara 'eze nwere mmetụta' ga-enwe uru RDA dị ala.
4. Jiri ihe ịsa ọnụ kwesịrị ekwesị
Ọ bụ ezie na a na-emepụta ọtụtụ ncha ọnụ iji mee ka ume dị ọhụrụ, e nwekwara ihe ịsacha ọnụ bụ ihe na-egbu egbu ma na-enye aka mee ka chịngọm anyị dị mma iji gbochie ire eze.E nwekwara ndị ọkachamara n'ọnụ nke nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị ọnụ nkụ n'ihi ọgwụ.
5. Họrọ nri na-edozi ahụ
Ma ị dị afọ 5 ma ọ bụ afọ 50, mkpebi nri gị ga-emetụta ahụike ọnụ gị.Nhọrọ nri anyị kwesịrị ịgbaso obere ọkwa shuga ahazichara na nke a nụchara anụcha.Nri nke nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na protein ndị na-esighị ike dị mma maka ahụike eze.Ọzọkwa, ịmachi ị na-eri nri na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ bụ mkpebi dị mma.
6. Na-edobe nyocha eze mgbe niile
Idobe ịdị ọcha nke ọnụ ọnụ dị mkpa maka ahụike ọnụ, mana ọ dịkwa mkpa icheta na ị na-enyocha ahụike eze mgbe niile.N'oge nyocha oge niile, dọkịta ezé gị ga-eji nlezianya nyochaa ọnụ gị iji chọpụta nsogbu ọ bụla mbụ na ezé na chịngọm gị.Ọ dịkwa mma ka anyị na-ehicha ezé anyị otu ugboro n'ọnwa isii iji gosi ihu ọchị ka mma.
Oge nzipu: Ọgọst-31-2022